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어렵게만 느껴지던 불교를 간결하게 서술하고, 도표로 정리하여 독자들의 큰 호응을 받고 있는 민족사 ‘도표로 읽는 시리즈’로 『도표로 읽는 명상 입문』이 출간되어 화제가 되고 있다. 

오랜 옛날부터 동양의 수행 전통이었던 명상이 요즘 특히 서양의 지식인 사회에서 더욱 각광 받고 있다. 첨단과학 문명시대를 열어가고 있는 서양의 지식인들이 명상에 매료된 까닭은 무엇일까? 이에 대해 저자는 다음과 같이 말했다.

“21세기는 기술 발달로 인해 폭발적으로 증가한 정보가 쓰나미처럼 넘쳐나고, 시시각각 변화하는 세상입니다. 첨단문명 사회일수록 여유롭고 편안하게 살아갈 수 없는 환경 속에 처해 있다고 할 수 있지요. 서양의 지식인들이 명상을 통해 스트레스도 완화시키고, 마음 치유에서 더 나아가 요즘은 명상이 성공 습관으로 자리 잡고 있습니다.” 

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명상이 세상 사람들 모두가 원하는 행복지수도 높여주고 동시에 성공 습관이라는 것을 체험하는 이들이 늘어가고 있다. 명상을 하면 불규칙한 베타파(β)에서 균형이 잡힌 빠른 알파파(α)로 변화되고, 세로토닌이 활성화되면서 양질의 엔돌핀이 나와 행복해진다. 명상을 통해 우뇌가 발달하고, 창의력과 집중력이 강화된다는 것도 뇌과학을 통해 증명되고 있기에 더욱 많은 사람이 명상에 매료되고 있는 것이다. 이 책이 이끄는 대로 명상에 입문하면 자기의 참 모습을 만나게 되고, 인생에서 가장 중요한 것, 행복과 성공의 길에 접어들었다는 것을 느끼게 될 것이다.

한편 도표로 읽는 명상 입문, 이 책이 독자들의 마음을 사로잡는 이유가 있다. “쉽게 접근하라”, “주의를 기울여 의도적으로 호흡하라”, “습관적 행동을 멈추고 알아차림 하라” 등 명상을 시작하는 이에게 당부 말씀부터 초기 위빠사나 통찰 명상에서, 대승 및 중국 선 명상, 한국의 성철 스님과, 숭산 스님의 화두 선 실천 명상, 명상의 10가지 방법 사례에 이르기까지 한 구절 한 구절 저자의 간절하고 진솔한 마음이 느껴지기 때문이다. 

이 책은 인간이 겪는 내면의 심리적 고통을 상담자가 내담자의 심리상태를 분석하여 그 핵심 감정을 직면해 가도록 안내하는 것을 넘어서서 지금 이 순간에 겪고 있는 마음의 상태를 주의 집중하면서 호기심을 갖고 객관화하여 지켜보고 수용할 수 있도록 직접 체험할 수 있는 여러 명상 방법들을 잘 제시해 주고 있다.

- 이태정 교수(신한대학교 명예교수)의 추천사

이태정 교수의 추천사에서도 볼 수 있듯 이 책은 사람들이 알아듣기 쉬운 언어를 사용하면서 명상을 처음 시작하는 이들을 위한 기초부터 명상 지도자들이 필요한 명상 지도 방법에 이르기까지 총망라해서 간단명료하게 요약하여 어법으로 풀어나갔다.

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이 책의 저자 김말환 법사(동국대 미래융합교육원 주임강사)는 『도표로 읽는 명상입문』을 집필하게 된 계기에 대해 이렇게 밝혔다.

  “코로나 펜데믹이 덮친 지난 3년 동안 고립된 일상으로 인해 불안과 우울에 빠진 이들이 늘어났습니다. 명상을 통해 자신의 존재를 바로 직면하고, 좀 더 안정적으로 행복하게 살 수 있는 길을 찾아가는 분들을 보면서 누구나 명상에 입문할 수 있는 책을 써야겠다는 생각이 들었고, 때마침 민족사와 인연이 되어 이 책을 집필하게 되었습니다.”

저자는 그동안 수많은 사람을 상담하고 명상을 지도했다. 나이와 성별을 떠나 세상 사람의 삶에 명상이 얼마나 중요한지 알게 되었다. 특히 명상을 지도하는 강사를 배출하는 상황이었기 때문에 붓다께서 가르쳐 주신 명상의 정수를 제대로 전해야 한다는 사명감으로 임했다. 

  “명상을 단순하게 자기 자신을 되돌아보고, 스트레스를 줄이고, 마음을 치유하는 데서 더 나아가 현재 이 순간에 있는 그대로의 자신을 직면하고 수용할 수 있는 힘을 키우는 명상의 본래 목적에 좀 더 가까이 갈 수 있도록 지도하기 위해 애를 썼지요.”

1장 명상을 시작하는 이에게 당부

2장 근원 없는 생각에 휘둘리지 말고, 지금 현재의 순간에 깨어 있으라

3장 붓다가 깨달은 명상의 기본 원리

4장 명상 수행의 시작

5장 고통의 근원을 통찰하여 열반으로

6장 대승불교의 명상 수행

7장 명상의 10가지 방법 사례

총 7장으로 나누어 편집된 이 책은 편편마다 간결하면서도 구체적인 표현을 통해 명상의 정수를 담아 놓았다. 이 책을 읽는 것만으로도 명상의 세계에 깃들게 되고, 누구나 일상생활 속에서 명상을 실천할 수 있도록 안내하고 있는 것이다. 

한편 <도표로 읽는 명상 입문> 과 관련되서 4월 2일 일요일 12시 30분부터 1시 30분까지 학여울역 SETEC, 2023 서울국제불교박람회 3관 중앙무대에서 저자이자 명상 전문가 김말환 법사의 『일상에서 쉽게 마음을 내려 놓을 수 있는 <붓다명상>』 강연이 진행된다.

글. 혜명 김말환, 그림. 배종훈 | 출판사 민족사

판형 크라운판  | 페이지 192쪽 

가격 15,800원